रोजाना 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने के फायदे

अनुलोम-विलोम क्या है?

अनुलोम-विलोम एक प्रकार की प्राणायाम तकनीक है जिसमें श्वास को नियंत्रित किया जाता है। इसमें एक नासिका से श्वास लिया जाता है और दूसरी नासिका से श्वास छोड़ी जाती है। यह प्रक्रिया दिमाग को शांत करती है और शरीर के ऊर्जास्तर को बढ़ाती है.. रोजाना 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने के फायदे

श्वसन तंत्र में सुधार

अनुलोम-विलोम का प्रमुख लाभ श्वसन तंत्र में होता है। नियमित रूप से 5 मिनट तक यह प्राणायाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वास संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है। इससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और साइनस जैसी बीमारियों में भी सुधार देखा गया है।

तनाव और चिंता में कमी

आधुनिक जीवनशैली में तनाव और चिंता आम समस्याएँ बन गई हैं। अनुलोम-विलोम के नियमित अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है और तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है। यह मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में भी सहायक है, जिससे ध्यान और स्मरण शक्ति में सुधार होता है.. रोजाना 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने के फायदे

रक्तसंचार में सुधार

अनुलोम-विलोम करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है। यह रक्त धमनियों को साफ करता है और ह्रदय संबंधी बीमारियों से बचाव करता है। नियमित अभ्यास करने से ह्रदय स्वस्थ रहता है और रक्तचाप नियंत्रित होता है.. रोजाना 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने के फायदे

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

अनुलोम-विलोम पाचन तंत्र को भी लाभ पहुंचाता है। इसका नियमित अभ्यास करने से भोजन का पाचन बेहतर होता है और गैस, अपच, कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। यह पाचन क्रिया को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है।

वजन घटाने में सहायक

अनुलोम-विलोम केवल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी प्रभावी है। यह शरीर की चर्बी को घटाने में मदद करता है और साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर अतिरिक्त कैलोरी को तेजी से जलाता है.. रोजाना 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने के फायदे